SOTKA: Fitness Minimalism voor iPhone

SOTKA: Fitness Minimalisme - Een uitgebreid fitnessprogramma voor beginners

SOTKA: Fitness Minimalism is een gratis educatieve cursus die is ontworpen om beginners te helpen bij het beginnen van hun fitnessreis of om weer op het goede spoor te komen na een lange pauze of blessure. Ontwikkeld door Anton Kuchumov, heeft dit programma al het leven van 500.000 mensen wereldwijd veranderd en is nu beschikbaar in het Engels.

Het programma beslaat 100 dagen en biedt dagelijks waardevolle informatie en trainingsroutines bestaande uit basis lichaamsgewicht oefeningen. SOTKA is geschikt voor mensen van alle leeftijden, geslachten en fysieke condities, met als belangrijkste doel educatie en training.

SOTKA is verdeeld in drie hoofdblokken: BASIC, ADVANCED en TURBO.

Het BASIC blok, dat loopt van Dag 1 tot Dag 49, behandelt diepgaande reviews van lichaamsgewicht oefeningen en voeding. Het bevat ook informatieve berichten die veelgestelde vragen van beginners beantwoorden, zoals ademhalingstechnieken, het verbeteren van flexibiliteit, trainen tijdens verschillende seizoenen, het leren van pull-ups, hydratatie en sessieduur.

Het ADVANCED blok, van Dag 50 tot Dag 91, gaat dieper in op oefenbiomechanica, spierwerk en introduceert elke week nieuwe trainings technieken. Het biedt ook gedetailleerde reviews van verschillende lichaamssystemen en biedt praktische oefeningen voor het ontwikkelen van trainingsprogramma's.

Het TURBO blok, van Dag 92 tot Dag 98, daagt gebruikers uit met zeven unieke trainingsroutines om zichzelf verder te pushen.

SOTKA biedt ook integratie met Apple Watch en Apple Health. Gebruikers kunnen trainen met hun Apple Watch en hun voortgang bijhouden via de Health applicatie. De app vraagt toegang tot Health om gegevens over hartslag, persoonlijke parameters en trainingsgegevens te verkrijgen.

Met zijn allesomvattende aanpak en focus op educatie is SOTKA: Fitness Minimalism een uitstekende keuze voor beginners die op een fitnessreis willen gaan of weer in vorm willen komen.